Comment élever les niveaux de testostérone chez les hommes? Qu'est-ce qui est nécessaire pour cela?

Avant de répondre à la question: "Comment augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes?" - Définissons ce qu'est la testostérone. C'est la principale hormone sexuelle masculine de la classe des androgènes. La testostérone est responsable du principe masculin dans le corps humain: les signes sexuels chez les hommes, le développement des organes génitaux, la fonction reproductrice, le désir sexuel, l'orientation. L'hormone régule également la formation du corps masculin et les caractéristiques externes caractéristiques: un bassin étroit, de larges épaules, un squelette puissant, une voix basse, la croissance de la masse musculaire et des poils sur le corps.

Niveau de testostérone

Selon la quantité d'hormone dans le corps d'un homme, le niveau de testostérone peut être augmenté ou sous-estimé. Un niveau élevé implique un homme agressif avec une "pilosité" accrue sur le corps et le visage. Ils ont un instinct d'autoprotection mal développé, il y a une excitabilité accrue. Tout à fait une situation différente avec un niveau réduit de testostérone. De tels hommes possèdent un physique de femme, une ligne de cheveux faible sur le corps et un caractère trop doux. Chez les hommes avec une faible testostérone, il y a une diminution de la libido, une aggravation du cerveau, un affaiblissement du tonus musculaire, peut-être le développement de la dépression. Tout ceci peut entraîner un risque de diabète, de maladies cardiovasculaires, de dysfonctionnement sexuel, etc.

Comment élever le niveau de testostérone

Tous les médecins conviennent que le moyen le plus efficace d'augmenter le faible niveau de cette hormone est une bonne nutrition. Il est important de manger des aliments riches en vitamines et minéraux. Il est nécessaire de manger souvent, mais en petites quantités. Pour augmenter le niveau de testostérone, vous devez enrichir votre alimentation avec des aliments contenant du zinc, des acides gras oméga-3, des vitamines B, A, E et C. Toutes les vitamines et minéraux nécessaires sont présents dans les fruits de mer, saumon, viande, volaille, noix, céréales, fruits bananes) et les légumes. Comment élever le niveau de testostérone d'autres façons? Excellente aide pour atteindre l'objectif de l'exercice régulier. L'entraînement permettra non seulement de soulager l'excès de poids, mais aussi de renforcer la masse musculaire, ce qui affectera positivement le niveau de l'hormone masculine. Un niveau sain de testostérone, selon les médecins, est impossible sans rapports sexuels réguliers. Grande influence sur le niveau de l'hormone a un sommeil sain, car pendant le sommeil, le corps est capable de produire des hormones. Il est important de porter des sous-vêtements et des vêtements amples afin de ne pas surchauffer les testicules. L'alcool est contre-indiqué, car il augmente le nombre d'œstrogènes dans le sang et réduit la quantité de zinc. Évitez le stress. Pendant l'état oppressé, le cortisol est produit, ce qui supprime la production de testostérone et contribue à l'apparition d'un excès de poids.

Comment élever le niveau de testostérone avec des médicaments

La médecine moderne est capable de faire face au problème des faibles niveaux d'hormones mâles. Comment augmenter le niveau de testostérone? Pour ce faire, les spécialistes utilisent des injections intramusculaires, un gel de testostérone, un patch ou des médicaments réguliers. Avant d'utiliser ces méthodes, vous devriez consulter des spécialistes, faire les tests nécessaires, vérifier les contre-indications. L'équilibre hormonal est extrêmement important pour une personne moderne pour une vie saine. Mangez bien, faites du sport et des affaires préférées, et cela profitera certainement à votre santé.